どうも。食べる事しか楽しみがないので３日坊主になりそうだけどブログネタの為に頑張ってるえぶりでいりーまんです。
２日目の記事はコチラ
ダイエット３日目の体重・体脂肪率
まだ３日目ですが体重計に乗る事が習慣になったのは良かったなと思っています。
継続もブログがあるからこそ出来ています。
体重：94キロ（前日から+0.1キロ）
体脂肪率38.6％（前日から-0.5％）
うーん…何とも言えない
って思いますよね(笑)
かといって３日で成果が出るダイエットなんて中々なさそう。
今回は継続する事が一番の目標でありダイエットもういやだ状態にはまだなっていないので大丈夫だと思います。
ダイエット３日目に食べたもの
朝食はいつもの通り食べれていません。
朝って食欲がわかなくて小学校位から食べてない(笑)本当は食べた方が何倍も良い事があるのはわかっているんですけどね。
朝はBOSSのとろけるアイスラテ 約79キロカロリー
ずんだショコラリング（お盆帰省のお土産） カロリーは不明ですが80キロカロリーという事にしました。
昼食はほぼいつもと変わらないのですが
こちらを食べました。
蒸し鶏とザーサイ（胡麻油風味）69キロカロリー
サーモンの寿司おにぎり 165キロカロリー×２
野菜１日これ一本 64キロカロリー
朝食+昼食＝622キロカロリーでした。
セブンイレブンの蒸し鶏とザーサイは本当にオススメ。美味しい。
夜に食べたものはこんな感じです。
チロルチョコもち×２ 66キロカロリー
低脂肪牛乳１杯 約99キロカロリー
ご飯1.5杯 402キロカロリー
餃子（セブンの冷凍８個 約278キロカロリー
焼売（セブンの冷凍３個 約246キロカロリー
朝食+昼食+晩飯＝1713キロカロリー
私の基礎代謝は1998キロカロリーなので285キロカロリー少なく過ごせました。しかし野菜取れよって話ですよね(笑)
しかし思ったけど最初の目標は５キロマイナスとしているものの身長170センチの私の平均体重は63.5キロ程
そして身長170センチ・63キロの基礎代謝をはかってみると1583キロカロリー
オーバーしとるやないか！！！
ダイエット３日目に行った事
今日は初日と同じように○○○スクワット！
やはり汗だくになる。変化を感じたといえば、初日は足がガクガクになったけど昨日は大丈夫だったという事位かな。
本についてきたカレンダー的なものを印刷してそこにチェックをいれて体重・体脂肪率を書き込んでいく事で体重の推移なども分かって良い！
ダイエット３日目の反省点
何故チロルチョコを食べたのか…
つい先日ドン・キホーテに行った時にレジ前にあったんですよ。
あのレジ前地獄じゃないですか？
何であんなにホイホイ買っちゃうんだろう…
先程も書きましたが1583キロカロリーに近づけていかないといけないので、お昼のおにぎりを１個にして違うものを追加して、夜のご飯も１杯にしよう。
また報告します！
おしまい！
４日目更新しました！
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